وش تقدر تسوي بزبدة

صوّر الصحن، ويتعرّف الذكاء الاصطناعي على الأصناف ويقدّر كمياتها، ويطلع لك السعرات والبروتين والكارب والدهون. النتيجة تقدير، وتقدر تعدّل أي مكوّن أو كميته قبل ما تحفظها. وإذا ناقص شيء في الصحن، أضفه بنفسك.

مو دايم تقدر تصوّر. اكتب اللي أكلته بكلامك، مثل «نص دجاجة مع رز وسلطة»، ويطلع لك التحليل نفسه. ولو تكرر عليك نفس الأكل، احفظه كوجبة جاهزة وسجّله بضغطة وحدة بعدين.

شفت وصفة في ريل أو تيك توك أو يوتيوب؟ الصق الرابط وتنحفظ عندك بمكوّناتها وخطواتها وسعرات كل حصة. وحتى لو كانت الوصفة سكرين شوت، زبدة يقراها.

مكتبة أطباق جاهزة بسعراتها وماكروزها، مقسّمة حسب هدفك سواء نزول وزن أو زيادة. تختار الطبق وتسجّله عندك على طول.

وزنك وسعراتك يوم بيوم في مكان واحد، مع هدف محسوب على أساس طولك ووزنك ونشاطك وهدفك. تشوف اتجاهك بنفسك بدل ما تخمّنه.