وصفات بسعراتها

كل وصفة بمقاديرها بالجرام وسعرات كل مكوّن على حدة، مو بس رقم إجمالي في آخر الصفحة. نفس الوصفات الموجودة داخل زبدة في «استكشف».

وصفات لخسارة الوزن

أخف في السعرات وأعلى في البروتين، عشان تشبع بأقل رقم.

وصفات لزيادة الوزن

أعلى في السعرات، وتنفع لمن يحاول يزيد وزنه أو يبني عضل.

ليش المقادير بالجرام؟

الكوب والملعقة يختلفان من مطبخ لمطبخ، والجرام ما يختلف. ولأن سعرات كل مكوّن مكتوبة جنب وزنه، تقدر تغيّر أي كمية وتعرف أثرها على رقم الحصة بدون ما تعيد الحساب من الأول.

سجّلها في يومك بضغطة

الوصفة موجودة داخل زبدة في «استكشف»، تسجّلها في سجلك اليومي بدون ما تكتب مكوّناتها.

حمّلها من App Store حمّلها من Google Play