مناسب لزيادة الوزنمميزة!
476
سعرة للحصة
6.7جم
بروتين
43.9جم
كربوهيدرات
33جم
دهون
بروتين 5%كربوهيدرات 35%دهون 60%
المقادير
| المكوّن | الكمية | سعرات | بروتين |
|---|---|---|---|
| بيض (للكيك) | 6 جم | 9 | 0.8 جم |
| زيت نباتي (للكيك) | 13 جم | 110 | 0 جم |
| حليب سائل (للكيك) | 15 جم | 9 | 0.5 جم |
| سكر (للكيك) | 13 جم | 48 | 0 جم |
| بودرة كاكاو (للكيك) | 3 جم | 7 | 0.6 جم |
| دقيق أبيض (للكيك) | 16 جم | 57 | 1.6 جم |
| بيكربونات الصوديوم (للكيك) | 1 جم | 0 | 0 جم |
| بيكنج باودر (للكيك) | 0 جم | 0 | 0 جم |
| قهوة مغلية وساخنة (للكيك) | 15 جم | 0 | 0 جم |
| بودرة شانتيه (للكريمة) | 9 جم | 50 | 0.3 جم |
| حليب بارد (للكريمة) | 23 جم | 14 | 0.7 جم |
| قهوة سريعة الذوبان (للكريمة) | 1 جم | 2 | 0.1 جم |
| شوكولاتة داكنة (للغاناش) | 19 جم | 102 | 1.5 جم |
| كريمة سائلة (للغاناش) | 20 جم | 68 | 0.6 جم |
| الإجمالي | 152 جم | 476 | 6.7 جم |
الطريقة
- للكيك، اخلط البيض والسكر والزيت النباتي والحليب السائل مع بعض لين يمتزجون تماماً.
- انخل الدقيق الأبيض وبودرة الكاكاو وبيكربونات الصوديوم والبيكنج باودر فوق الخليط وحرك زين.
- صب القهوة المغلية والساخنة فوق الخليط وحرك بهدوء لين يصير قوام الكيك ناعم.
- اسكب الخليط في صينية فرن واخبزه حتى يستوي ثم اتركه يبرد تماماً.
- للكريمة، اخفق بودرة الشانتيه مع الحليب البارد والقهوة سريعة الذوبان بالمضرب الكهربائي لين يثقل القوام ويصير كريمي.
- للغاناش، سخن الكريمة السائلة وصبها فوق الشوكولاتة الداكنة وحرك لين تذوب وتتجانس تماماً.
- اقسم الكيكة بالعرض إلى ثلاث طبقات متساوية.
- ضع طبقة الكيك الأولى، ثم افرد جزءاً من الكريمة، ثم ضع طبقة الكيك الثانية، وافرد فوقها جزءاً آخر من الكريمة، ثم ضع طبقة الكيك الثالثة.
- اسكب الغاناش فوق الوجه ووزعه بالتساوي، ثم دخل الكيكة الثلاجة حتى يبرد الغاناش ويتماسك قبل التقديم.
عن الأرقام
سعرات كل مكوّن محسوبة من وزنه بالجرام، والإجمالي هو مجموعها. الأرقام تقديرية وتتغير حسب حجم الحصة ونوع الزيت وطريقة الطبخ، لكن نسبة الماكروز بينها تبقى قريبة. لو غيّرت كمية مكوّن، غيّر معها رقمه بنفس النسبة.

