| الصنف | لكل 100 جم | الحصة المعتادة | سعرات الحصة | بروتين |
|---|---|---|---|---|
| البسبوسة | 420 | 80 جم | 336 | 5 جم |
| اللقيمات | 335 | 100 جم | 335 | 5 جم |
| الفلافل | 330 | 100 جم | 330 | 13.3 جم |
| السمبوسة | 300 | 60 جم | 180 | 6.7 جم |
| العريكة | 300 | 200 جم | 600 | 5 جم |
| المعصوب | 233 | 250 جم | 583 | 4 جم |
| الحمص بالطحينة | 170 | 100 جم | 170 | 6 جم |
| التبولة | 120 | 150 جم | 180 | 2 جم |
| الفول المدمس | 110 | 200 جم | 220 | 6.7 جم |
| الملوخية | 60 | 200 جم | 120 | 2.7 جم |
| القهوة العربية | 5 | 100 جم | 5 | 0.2 جم |
كيف تقرأ الجدول
العمود الأول هو الرقم الثابت لكل مئة جرام، وهو اللي تلقاه في أي جدول غذائي. العمودان اللي بعده هما المفيدان عمليًا: الحصة اللي يسجلها الناس فعلًا في زبدة، والسعرات المقابلة لها. أغلب الأخطاء في حساب السعرات تجي من تقدير الحصة، مو من الرقم لكل مئة جرام.
كل الأرقام تقديرات مبنية على وسيط قراءات حقيقية، محدّثة حتى 2026-09-10. التفاصيل والمنهجية داخل صفحة كل صنف.
