| الصنف | لكل 100 جم | الحصة المعتادة | سعرات الحصة | بروتين |
|---|---|---|---|---|
| خبز التورتيلا | 300 | 65 جم | 195 | 8 جم |
| خبز الصامولي | 275 | 80 جم | 220 | 8.6 جم |
| خبز التميس | 275 | 150 جم | 413 | 8 جم |
| خبز الصاج | 275 | 80 جم | 220 | 8 جم |
| خبز البرجر | 275 | 65 جم | 179 | 8.3 جم |
| الخبز العربي | 267 | 90 جم | 240 | 8.9 جم |
| خبز التوست | 261 | 60 جم | 157 | 8.3 جم |
| الخبز الأسمر وخبز البر | 256 | 80 جم | 205 | 8.9 جم |
كيف تقرأ الجدول
العمود الأول هو الرقم الثابت لكل مئة جرام، وهو اللي تلقاه في أي جدول غذائي. العمودان اللي بعده هما المفيدان عمليًا: الحصة اللي يسجلها الناس فعلًا في زبدة، والسعرات المقابلة لها. أغلب الأخطاء في حساب السعرات تجي من تقدير الحصة، مو من الرقم لكل مئة جرام.
كل الأرقام تقديرات مبنية على وسيط قراءات حقيقية، محدّثة حتى 2026-09-10. التفاصيل والمنهجية داخل صفحة كل صنف.
