الجواب المختصر: البطاطس المقلية فيه 311 سعرة لكل 100 جرام، والحصة المعتادة منه 120 جرام وتعادل 373 سعرة.
بروتين 4% كربوهيدرات 52% دهون 44%
كم الحصة المعتادة؟
هذا الجزء مقاس من تسجيلات زبدة نفسها، مو منقول من جدول غذائي: الحصة اللي يسجلها الناس فعلًا لـالبطاطس المقلية وسيطها 120 جرام، وتعادل 373 سعرة.
- أغلب التسجيلات بين 80 و 150 جرام، يعني تقريبًا بين 249 و 467 سعرة للحصة.
- الحصة الوحدة تمثل حوالي 19% من يوم عند 2000 سعرة.
سعرات البطاطس المقلية حسب الكمية
| الكمية | سعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|
| 100 جرام | 311 | 3.3 جم | 40 جم | 15.3 جم |
| الحصة المعتادة، 120 جرام | 373 | 4 جم | 48 جم | 18.4 جم |
| نص حصة، 60 جرام | 187 | 2 جم | 24 جم | 9.2 جم |
| حصتان، 240 جرام | 746 | 7.9 جم | 96 جم | 36.7 جم |
كم تاخذ من يومك
- يوم عند 1500 سعرة24.9%
- يوم عند 2000 سعرة18.7%
- يوم عند 2500 سعرة14.9%
هذي نسبة الحصة الوحدة من اليوم كامل. رقمك أنت يختلف حسب طولك ووزنك ونشاطك، وتقدر تحسبه في حاسبة السعرات.
مقارنة مع الخضار والفواكه
| الصنف | لكل 100 جم | الحصة | سعرات الحصة |
|---|---|---|---|
| البطاطس المقلية | 311 | 120 جم | 373 |
| التمر | 280 | 40 جم | 112 |
| الموز | 89 | 120 جم | 107 |
| البطاطس المسلوقة | 87 | 150 جم | 131 |
| العنب | 69 | 100 جم | 69 |
| التفاح | 52 | 150 جم | 78 |
| البصل | 40 | 50 جم | 20 |
| البطيخ | 30 | 200 جم | 60 |
| الطماطم | 18 | 80 جم | 14 |
| الخيار | 16 | 100 جم | 16 |
| الخس | 16 | 30 جم | 5 |
وصفات فيها البطاطس المقلية
من وين جا هذا الرقم
الأرقام فوق وسيط 2802 قراءة مستقلة لـالبطاطس المقلية داخل تسجيلات زبدة، مجمّعة حتى 2026-09-10. الوسيط مقصود: قراءة شاذة وحدة ما تقدر تحركه، بينما المتوسط تتحرك به.
وهي تقديرات مو تحليل مختبري. مقارنتها بجداول USDA على 28 صنفًا أساسيًا طلعت ضمن فرق وسيط 0.6%، وهذا اللي يعطيها ثقة في الأصناف اللي لها مرجع، ويخليها الجواب الوحيد المتاح في أصناف مثل الكبسة والتميس والمعصوب اللي ما لها مدخل في الجداول الأجنبية. أي طبق حقيقي يختلف حسب الوصفة والزيت وحجم الحصة.
يسمى أيضًا: بطاطس مقليّة.
